Diệp Hoàng: Mình đã trải qua đủ cung bậc áp lực và căng thẳng trong 10 năm làm sáng tạo
Trong suốt hơn 2 năm qua, The Influencer đã có dịp phỏng vấn rất nhiều influencer, KOL, người làm sáng tạo. Chúng tôi được gặp gỡ họ ở những phiên bản gần gũi nhất, chân thành nhất, cũng đôi khi cũng “trần trụi” nhất. Từ những cuộc trò chuyện này, chúng tôi hiểu rằng, cùng với sự hào nhoáng của danh tiếng, của việc được mọi người yêu quý, những người sáng tạo nội dung trên MXH đối diện với không ít áp lực và căng thẳng khi theo đuổi công việc này.
Ngày 10/10 là Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới (World Mental Health Day), The Influencer có cuộc trò chuyện cùng một số influencer/content creator để cùng tìm hiểu xem họ đã và đang chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình như thế nào để nuôi dưỡng sức bền trên con đường này. Diệp Hoàng – một trong những beauty blogger đời đầu tại Việt Nam, người đã theo đuổi con đường này trong 10 năm qua, là content creator đầu tiên mà chúng tôi hẹn gặp và trò chuyện về chủ đề này.
Chào chị Diệp. Một câu hỏi check-in đầu tiên: Những ngày này, tinh thần và niềm vui trong công việc của cuộc sống của chị đang như thế nào?
Chào The Influencer.
Thời gian này mình đang hơi bận rộn vì phải cùng lúc điều phối và làm nhiều dự án công việc và gia đình cùng một lúc. Tuy có đôi lúc cảm thấy phải sống vội vã hơn, nhưng tinh thần thì mình thấy khá ổn, ngày nào dậy cũng hào hứng và vui vẻ vì những người mình được tiếp xúc và làm việc cùng mỗi ngày cũng đều có năng lượng tốt (từ chồng con tới các bè bạn đồng nghiệp)
Từ quan sát và trải nghiệm của chị trong 10 năm qua, một content creator thường sẽ phải đối diện với những nhóm áp lực nào?
Theo hành trình mình đã đi qua, một content creator chắc chắn sẽ phải đối diện với hai luồng áp lực chính: áp lực từ bên trong và áp lực từ bên ngoài.
Áp lực từ bên trong thường đến từ việc mình luôn không ngừng tự hỏi bản thân những câu hỏi như: “Điều này mình làm đã đủ tốt chưa? Nó có tốt hơn những gì mình làm hôm qua hay không? Nó có đi đúng hướng mà mình muốn không? Nó có lan toả đúng những giá trị mà thế giới đang cần không? Công việc này có khiến mình hạnh phúc hơn không?”. Những câu hỏi này thường xuyên khiến mình suy nghĩ, trăn trở. Hoặc sẽ là những nỗi sợ về việc bị sai, bị xa lánh, bị ghét bỏ - vốn là những nỗi sợ hãi bình thường của con người, nhưng khi bị nung nấu trong đầu quá lâu, nó lại trở nên to lớn và nặng nề.
Với áp lực từ bên ngoài, đa phần đến từ việc phải chạy kịp tiến độ hoặc đạt tiêu chuẩn trong các dự án hợp tác, điều phối công việc hiệu quả để theo được lịch trình mình tự đặt ra, cách để khiến các followers hay độc giả/người xem của mình hài lòng, kịp thời học hỏi và cập nhật để tiến xa trong chuyên ngành/ngách nội dung mà mình đang theo đuổi.
Theo mình, đây là một hành trình học tập và phấn đấu của mỗi người. Đối với riêng mình, những áp lực từ bên trong luôn nặng nề và cần nhiều thời gian để vượt qua hơn, vì mình là người rất hướng nội, rất nhạy cảm và muốn làm công việc này theo cách chân thật, phản ánh đúng bản thân nhiều nhất có thể. Còn với những content creator ở các mảng mang nhiều tính giải trí hơn, có sức ảnh hưởng lớn hơn lên công chúng, hoặc làm việc nhiều với các đội nhóm hơn, có lẽ áp lực từ bên ngoài sẽ nặng nề hơn.
Cụ thể, những sự căng thẳng, áp lực của việc sáng tạo nội dung đã và đang xuất hiện trong công việc của chị như thế nào?
Là một content creator suốt 10 năm nay, việc cảm thấy căng thẳng, áp lực, hay phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe tinh thần là một phần rất lớn của công việc này. Về cơ bản, sáng tạo nội dung là một nghề nghiệp mang tính chất cá nhân cao. Bạn thường làm việc độc lập, liên tục tìm kiếm ý tưởng sáng tạo, tự lựa chọn và biến ý tưởng của mình thành sản phẩm, và sau cùng là đăng tải chúng lên mạng, chờ đợi phản hồi từ bên ngoài. Từ khâu ấp ủ ý tưởng cho đến quá trình truyền thông, tất cả đều đòi hỏi phải làm việc chặt chẽ với chính bản thân mình.
Ở giai đoạn đầu, mình phải làm việc rất nhiều với nỗi sợ từ bên trong như “Mình không đủ giỏi. Điều mình nói không đủ hay. Ngoại hình mình không đủ ưa nhìn”. Khi đã vào guồng, mình tiếp tục phải đối mặt với những căng thẳng trong việc xử lý khối lượng công việc lớn, áp lực sản xuất content đều đặn, vừa cần duy trì sự sáng tạo mà vẫn cần chăm sóc bản thân để không kiệt sức và quá tải. Hoặc, khi những nội dung của mình gặp ý kiến trái nhiều, mình cũng sẽ cần tìm cách để xoa dịu cảm xúc bản thân, tìm lại ý nghĩa trong công việc để tiếp tục cố gắng.
Khi căng thẳng áp lực, những dấu hiệu mình quan sát thấy là thở gấp, vai và bụng căng cứng, thấy nặng. Mình không thể dừng nghĩ về những nỗi sợ hãi, và một cách vô thức mình tự vẽ ra rất nhiều viễn cảnh tồi tệ có thể xảy ra. Tệ hơn mình sẽ mất ngủ, mất tập trung, không thể làm việc gì khác. Thậm chí, mình ăn cũng không thấy ngon, không thấy hứng thú, dễ bực dọc với mọi thứ xung quanh.
Những vấn đề này ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của chị như thế nào?
Mình nghĩ mình đã trải qua đủ các cung bậc áp lực và căng thẳng sau 10 năm làm công việc này.
Khi nhẹ, mình vẫn có thể làm các đầu việc không cần suy nghĩ nhiều như biên tập, trả lời email, những công việc thuộc về mặt quy trình và lặp đi lặp lại. Nhưng để tập trung nghĩ ý tưởng mới, nghiên cứu tài liệu, viết bài, gặp đối tác, mình thấy khó khăn hơn rất nhiều.
Nặng hơn, mình sẽ khó cảm thấy thoải mái khi xuất hiện trước ống kính. Khi trò chuyện trước camera, mình thật sự cần năng lượng tốt để diễn đạt được trôi chảy & truyền đạt được nó với tâm thế thoải mái nhất. Là người xem, mình nghĩ mọi người cũng có thể cảm nhận được điều đó.
Mình cũng đã từng trải qua những lần căng thẳng khá nặng nề. Khi ấy, mình cũng không làm gì khác được ngoài cảm thấy mệt mỏi, buồn chán. Mình khóc nhiều, tự cô lập bản thân và ngừng ra nội dung một thời gian dài.
Trong những tình huống đó, chị thường làm những gì để chăm sóc trạng thái, năng lượng và sức khỏe tâm thần của mình?
Điều thú vị của công việc content creator đó là càng làm lâu mình lại càng hiểu rõ bản thân hơn. Về khía cạnh sức khỏe tinh thần, ngày mới làm nghề, khi buồn bực hoặc căng thẳng, mình thường lờ nó đi rồi tìm việc khác làm. Mình khiến bản thân luôn luôn bận rộn và mình nghĩ đó là cách xử lý tốt. Nhưng thực ra, những vấn đề vẫn luôn ở đó nếu mình không dành thời gian lắng nghe và chăm sóc chúng.
Mình bắt đầu với những bước đơn giản như quan sát cảm xúc của bản thân và tự đặt câu hỏi để khám phá nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. Sau khi phân tích xem vấn đề đó có thực sự đáng sợ và nghiêm trọng như mình nghĩ không, mình sẽ tìm cách giải quyết nó. Đồng thời, mình cũng cố gắng giảm tải khối lượng công việc và áp lực khác trong cuộc sống để có thể tự quyết định đi chậm hơn, thực hiện những bước nhỏ và chắc chắn hơn. Mình cố gắng “đối xử” với sức khỏe tinh thần như sức khỏe thể chất. Khi căng thẳng quá độ, mình nghĩ cũng giống bị ngã gãy chân, mình sẽ cần thời gian hồi phục. Mình sẽ chủ động giãn lịch làm nội dung, để có thời gian cân bằng trở lại.
Mình cũng cố gắng chủ động chia sẻ vấn đề này với bạn bè đồng nghiệp, chồng, người thân hoặc những người có chuyên môn trong lĩnh vực này, như các coach, mentor hoặc therapist mà mình có biết đến.
Việc đọc và tìm hiểu về sức khỏe tinh thần cũng giúp mình hiểu ra và hành động được hiệu quả hơn rất nhiều. Mình thường đọc và áp dụng qua những hành động chăm sóc bản thân nhỏ mỗi ngày – như dành thời gian viết nhật ký cho riêng mình.
Đọc thêm: #InfluencerTips: Đi bền với nghề sáng tạo nhờ chăm sóc sức khỏe tinh thần
Nhân ngày 10/10 - Ngày Sức khỏe Tâm thần thế giới, chị muốn chia sẻ điều gì với cộng đồng của mình và những content creator khác về việc chăm sóc sức khỏe tâm thần?
Bây giờ khi làm mẹ rồi, sau khi đọc nhiều sách về sức khỏe tinh thần cho trẻ nhỏ, mình nhận ra ai cũng có thể sống tốt và hạnh phúc hơn khi chăm sóc sức khỏe tinh thần đều đặn mỗi ngày. Chỉ cần hiểu rằng nó luôn ở đó và cũng cần được chăm sóc y như sức khỏe thể chất, đó đã là một bước tiến rất đáng kể rồi. Và bắt đầu càng sớm càng tốt cho chính mình và mọi người xung quanh.
Dù có làm content creator hay không, bằng việc chăm sức khỏe tinh thần hiệu quả và đều đặn, bạn đang trang bị cho chính mình sự bền bỉ để đi xa hơn và tốt hơn trên mọi hành trình bạn đã chọn.
Công việc nào cũng vậy, sau cùng là để mình được sống một cuộc đời hạnh phúc và ý nghĩa hơn, bạn hoàn toàn có thể có tất cả, mà không cần phải lựa chọn hay đánh đổi điều gì. Với các bạn đồng nghiệp cũng đang theo đuổi công việc sáng tạo nội dung, công việc của chúng mình đã là ý nghĩa rồi. Giờ, chỉ cần đều đặn quan tâm và chăm sóc tâm trí của chính mình để thực sự hạnh phúc trong công việc bạn đã lựa chọn thôi, hãy bắt đầu ngay nhé!
Cảm ơn những chia sẻ của chị Diệp. Chúc chị tận hưởng thật nhiều niềm vui và hạnh phúc trên hành trình sắp tới!
