Cuộc sống hiện đại với guồng quay công việc, học tập và những áp lực vô hình đôi khi khiến chúng ta kiệt sức. Mạng xã hội – vốn nhiều lúc bị gắn mác “ồn ào” – thật ra cũng có thể trở thành một nơi chốn dịu dàng, nơi bạn tìm thấy lời khuyên chăm sóc bản thân, động lực để cố gắng, hoặc đơn giản chỉ là sự sẻ chia khiến ta cảm thấy không còn đơn độc.

Từ việc học cách lắng nghe cơ thể, hiểu rõ hơn những góc khuất tâm lý, đến việc nuôi dưỡng năng lượng tích cực bằng những thói quen nhỏ mỗi ngày, nhiều kênh Instagram và TikTok đã chọn cách kể chuyện chân thực, gần gũi để truyền đi nguồn cảm hứng sống lành mạnh, yêu thương chính mình. Dưới đây là những cái tên bạn có thể “follow” để khiến newsfeed của mình trở thành một không gian dễ thở hơn.

1/ @Camlynutri - Trở thành “người bạn” hiểu cơ thể mình

• Nền tảng: Instagram
• Số lượng người theo dõi: 67,600

Là con gái, có bao giờ bạn tự hỏi: “Làm sao để hết đau bụng kinh?”, “Có cách nào để mình không bị cảm xúc thất thường, tụt mood hay mất năng lượng vào những ngày ‘đèn đỏ’?”, “Làm thế nào để luôn tươi tắn, rạng rỡ hơn mỗi ngày?”. Những băn khoăn ấy không hề nhỏ, bởi chúng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tinh thần và chất lượng cuộc sống của phái nữ. Đó cũng chính là lý do kênh Instagram @camlynutri trở thành điểm hẹn đáng tin cậy của gần 68.000 người theo dõi. Ly – chủ kênh, đồng thời là huấn luyện viên sức khỏe nội tiết tố – chia sẻ những kiến thức giúp phái nữ cân bằng hormone, ổn định chu kỳ và duy trì một lối sống khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Khi cơ thể khoẻ, tinh thần cũng trở nên nhẹ nhõm, tích cực và tràn đầy năng lượng hơn.

Điều làm nên sức hút của @camlynutri là cách Ly khéo léo biến những khái niệm khoa học vốn khô khan thành nội dung gần gũi và dễ áp dụng. Cô chia sẻ về dinh dưỡng – như tác dụng của vitamin E, lý do trứng được xem là “món quà hoàn hảo” của thiên nhiên, hay lời khuyên “mùa nào thức nấy” để hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Cô cũng mở ra góc nhìn mới về hormone, từ việc giải thích cortisol tăng gây stress đến “minh oan” cho cholesterol – yếu tố quan trọng trong việc sản sinh testosterone, tác động trực tiếp đến chu kỳ, giấc ngủ và tâm trạng.

Không chỉ dừng ở kiến thức, kênh còn truyền cảm hứng xây dựng những thói quen nhỏ nhưng hữu ích: ra ngoài đón nắng sớm, ăn sáng giàu đạm, lựa chọn sản phẩm khử mùi an toàn hay tránh để điện thoại ngay cạnh giường. Tất cả được truyền tải bằng giọng văn thân thiện, súc tích, giúp người theo dõi dễ dàng ứng dụng vào đời sống thường nhật. 

2/ @Stush.hh - Những sự thật tâm lý “phũ” nhưng bạn nên biết

• Nền tảng: TikTok
• Số lượng người theo dõi: 216,300

Nếu @camlynutri dịu dàng như một người bạn gái rủ bạn uống tách trà ấm để thủ thỉ chuyện cơ thể, thì Stush.hh lại giống như một cú “tát” tỉnh người. Không phải kiểu nặng nề, mà là cú chạm khiến bạn giật mình nhận ra những điều mình vẫn bám víu bấy lâu – đôi khi chỉ là ảo tưởng, thậm chí có hại cho chính bạn.

Điều đặc biệt ở Stush.hh là cách kể chuyện: video thường chỉ có dòng chữ chạy, vài nét vẽ chì tối giản kèm hiệu ứng chuyển động, và giọng nam dễ nghe, gần gũi như thể đang trò chuyện trực tiếp với bạn. Nội dung kênh không nói về “self-help” hào nhoáng, mà đi thẳng vào những sự thật đôi khi khó nuốt: từ những điểm yếu tâm lý đến những vấn đề quen thuộc ai cũng đang vướng.

Một ví dụ điển hình là video về việc “càng nghĩ lâu thì quyết định càng tệ”. Một tình huống quá đỗi quen: càng cân nhắc, càng so đo, ta càng trở nên mơ hồ, thậm chí chẳng làm gì cả. Lý do? Não bộ có giới hạn trong xử lý thông tin. Quá nhiều dữ liệu khiến con người dễ tê liệt hành động. Stush trích dẫn Daniel Kahneman – nhà kinh tế học đạt giải Nobel – khi phân não người thành hai hệ thống: hệ 1 trực giác, phản xạ nhanh; hệ 2 phân tích chậm rãi, lo xa. Khi suy nghĩ quá lâu, hệ 2 chiếm lĩnh, não bộ viện đủ lý do để trì hoãn, và quyết định lúc này không còn dựa trên mục tiêu, mà trên nỗi sợ. Trớ trêu thay, đôi khi những lựa chọn sáng suốt nhất lại đến từ trực giác – từ hệ 1 mà ta thường ít tin tưởng.

Đó là sức mạnh của kênh Stush.hh: thẳng thắn nhưng không phán xét, ngắn gọn nhưng đủ chiều sâu để bạn phải suy nghĩ lại. Giữa một thế giới đầy tiếng ồn, kênh này giống như tấm gương phản chiếu – đôi lúc gai góc, nhưng luôn thật, luôn chạm đến những khoảng tối mà ta ít khi dám nhìn thẳng.

3/ @Withvung - Gieo từng hạt nỗ lực, gặt những trái ngọt trưởng thành

• Nền tảng: Instagram
• Số lượng người theo dõi: 194,000

Trang Instagram withvung – hay còn gọi thân mật là Vừng (An Lê) – mang đến nguồn động lực và cảm hứng lớn cho những bạn trẻ đang trên hành trình học tập và phát triển sự nghiệp. Không chỉ ghi dấu với câu chuyện từng thất bại hàng trăm lần khi nộp học bổng nhưng vẫn kiên trì để giành được suất học bổng danh giá trị giá hơn 7 tỷ đồng, Vừng còn gây ấn tượng khi dũng cảm quyết định gap year tại Đại học Cornell để khám phá bản thân, đồng thời tạo ra một quỹ học bổng riêng nhằm tri ân thần tượng của mình. Hành trình ấy, với đầy những thử thách và nỗ lực, đã được nhiều tờ báo ghi lại và truyền cảm hứng mạnh mẽ cho cộng đồng.

Trên Instagram, Vừng tiếp tục lan tỏa năng lượng tích cực bằng những chia sẻ vừa gần gũi vừa thiết thực. Có khi đó là câu chuyện tìm được công việc đầu tiên nhờ một video trên Vietcetera và một portfolio được đầu tư chỉn chu, kèm theo hướng dẫn chi tiết để follower có thể tự làm. Có khi đó lại là những tips nghề nghiệp giản dị nhưng “thấm”, như: hãy hứa ít làm nhiều, chỉ nhận những việc mình làm tốt và cố gắng vượt kỳ vọng; song song với chuyên môn, đừng quên mở rộng mạng lưới quan hệ để mở ra cơ hội; và hãy thường xuyên trao đổi, cập nhật với mentor để học hỏi và điều chỉnh lộ trình phù hợp.

Chính tinh thần không ngừng học hỏi và sẵn sàng chia sẻ những gì mình biết đã giúp Vừng trở thành một người đồng hành đáng tin cậy trên mạng xã hội. Mỗi bài đăng của cô không chỉ truyền cảm hứng cố gắng mà còn mang đến cho người đọc những kiến thức và kinh nghiệm hữu ích, dễ áp dụng vào cuộc sống và công việc hằng ngày.

4/ @Tamypu - “Họa nô vẽ linh tinh cuộc đời”

• Nền tảng: Instagram
• Số lượng người theo dõi: 162,000

Nếu từng cầm trên tay những cuốn sách của Nhã Nam hay lật mở các trang báo Trà sữa tâm hồn, hẳn bạn sẽ thấy nét vẽ quen thuộc của Tamypu – người tự nhận mình là “họa nô vẽ linh tinh cuộc đời”. Trên Instagram, Tamypu mang đến một thế giới bằng chì dịu dàng, nơi những lát cắt đời thường trở nên mềm mại và có hồn. Một cô gái ngồi bên khung cửa sổ, chú mèo nằm vắt vẻo trên ghế, hay bông hoa cắm trong chiếc lọ nhỏ… Tất cả bình dị đến mức ta tưởng chỉ thoáng qua, vậy mà khi nhìn vào tranh của Tamypu, bạn lại thấy chính mình trong đó.

Điều làm nên sức hút của trang không chỉ ở nét vẽ, mà còn ở những thông điệp nhỏ bé nhưng tích cực mà Tamypu gửi gắm. Thay vì nói với bạn bằng ngôi thứ ba xa cách, Tamypu chọn cách kể câu chuyện của chính mình. Chẳng hạn, lời nhắn về yêu bản thân không phải là khẩu hiệu “hãy yêu lấy chính bạn”, mà là chia sẻ rất cụ thể: “Tặng chính mình mỗi ngày một xíu: ôm con mèo, một cái cột tóc mới, ly matcha yêu thích, mua nguyên liệu nấu món mình thích…” Chính sự cá nhân ấy khiến thông điệp trở nên chân thực và gần gũi, giống như một lời thủ thỉ nhẹ nhàng hơn là một bài học.

Giữa nhịp sống hối hả, trang Instagram này giống như một cuốn nhật ký bằng tranh – vừa dễ thương, vừa tinh tế – nhắc nhở rằng hạnh phúc đôi khi đến từ những điều giản đơn nhất quanh mình.

5/ @Etikby.yenly - Những chia sẻ sâu sắc từ trải nghiệm và vốn sống dày dặn

• Nền tảng: Instagram
• Số lượng người theo dõi: 76,500

Trong thế giới toàn cầu hoá, giao tiếp không chỉ đơn thuần là ngôn ngữ, mà còn là cầu nối để con người thấu hiểu và tôn trọng nhau. Chị Yên Ly – giảng viên nghi thức quốc tế và giao tiếp liên văn hoá – mang đến những bài học gần gũi nhưng đầy sâu sắc. 23 năm đầu đời sinh sống tại nhiều quốc gia từ Thuỵ Điển, Nhật Bản, Anh Quốc, Bỉ, Mỹ đến Philippines cũng những nỗ lực không ngừng trong hành trình sống, làm việc, phát triển bản thân đã đem lại cho chị vốn sống đa dạng, để rồi mỗi câu chuyện, mỗi chia sẻ đều thấm đẫm sự văn minh, tinh tế của một công dân toàn cầu.

Nội dung chị đăng tải là những gợi mở để chúng ta hiểu bản thân hơn, trở thành phiên bản tốt hơn, tự tin hơn. Khi nói về bí quyết giao tiếp, chị nhấn mạnh những điều tưởng đơn giản mà lại có sức mạnh lớn, ví dụ như chuẩn bị trước khi đối thoại, lắng nghe nhiều hơn, mỉm cười, giao tiếp bằng mắt, và giữ ngôn ngữ cơ thể cởi mở. Với những câu hỏi khó từ người trẻ, chị chọn cách trả lời chân thành và đi vào gốc rễ vấn đề. Chẳng hạn, khi có người băn khoăn liệu giá trị của một con người có nằm ở chức danh hay mức lương, chị đã thẳng thắn chia sẻ: “Danh xưng chỉ là một phần, không phải toàn bộ con người mình. Miễn là chị sống đúng với những giá trị mình tin... thì chị vẫn có thể lan tỏa chúng ở bất kỳ vai trò nào như là làm bạn, làm mẹ hay làm con. Danh xưng không quyết định việc mình có đang sống đúng với giá trị không.”

6/ @Doinaydep - Những lời thủ thỉ dịu dàng giữa bộn bề

• Nền tảng: Instagram
• Số lượng người theo dõi: 47,900

Ngay từ cái nhìn đầu tiên, “đời này đẹp, ơi.” gây ấn tượng với những nét chữ đỏ nguệch ngoạc, vài hình vẽ mộc mạc trên nền giấy trắng xám. Cô gái nhỏ, bông hoa hồng, hay chiếc hộp vuông vức… tất cả đều được nhân cách hóa thành những nhân vật biết cất tiếng nói, chia sẻ cảm xúc. Chính sự giản dị ấy lại khiến kênh trở nên gần gũi và dễ chạm đến trái tim người đọc.

Nội dung ở đây không dài, cũng chẳng cầu kỳ. Mỗi post thường chỉ vài câu ngắn gọn, súc tích, nhưng chứa đựng một nguồn năng lượng tinh tế, đủ để truyền cảm hứng và khơi gợi sự đồng cảm. Tưởng tượng bạn đang có một ngày dài thật mệt mỏi, mở điện thoại ra và lướt trúng một dòng chữ: “Nếu tôi nói ‘cố lên’ không có nghĩa là tôi muốn tước đi quyền được mệt mỏi của ai đó, thế nên tôi thật sự muốn nói là: kết quả thế nào cũng xứng đáng và nhận được tiếng vỗ tay, lần thử nào cũng xứng đáng trở thành bài học, lần ngoảnh lại nào thì cũng thấy tôi đây.” Đó không phải một khẩu hiệu to tát, mà là một lời thủ thỉ dịu dàng, như ai đó ngồi cạnh, lắng nghe và xoa dịu những mỏi mệt thầm lặng.

“Đời này đẹp, ơi.” không hô hào, cũng chẳng giảng giải. Thay vào đó, trang chọn cách trở thành một góc nhỏ ấm áp trong tâm hồn – nơi bạn có thể tìm thấy chút động lực mềm mại, để tiếp tục bước đi, và để tin rằng: giữa bộn bề, đời này thật ra vẫn đẹp theo cách của nó.