“Tôi là ai? Tôi đến thế giới này để làm gì? Điều gì làm cho cuộc sống của tôi có ý nghĩa”. Mỗi chúng ta hẳn đã từng trăn trở về những câu hỏi hiện sinh này. Có thể bạn cũng sẽ nhận ra, không dễ để có được câu trả lời rõ ràng trong một thời gian ngắn. Vẻ đẹp của hành trình ấy nằm ở mỗi bước chân bạn đi, ở sự kỳ diệu của từng khoảnh khắc, và ở việc bạn hiện diện trọn vẹn với bản thể của chính mình.

Đầu năm mới, The Influencer gợi ý bạn 5 tựa sách về sự tỉnh thức và một số thực hành để bạn có những điểm tựa vững vàng trong năm mới. 

1, Phép lạ của sự tỉnh thức – Thầy Thích Nhất Hạnh

“Phép lạ của sự tỉnh thức” là một trong những tác phẩm nền tảng của Thiền sư Thích Nhất Hạnh về nghệ thuật sống trong tỉnh thức. Cuốn sách được đến tay độc giả vào những năm cuối của thập niên 1970 và những năm đầu của thập niên 1980, đưa sự thực tập thiền ra khỏi thiền đường và chỉ cho mọi người biết làm thế nào để có thể đem chánh niệm vào đời sống hàng ngày. Cuốn sách trình bày những khái niệm cốt lõi của thiền tập qua ngôn ngữ đơn giản, gần gũi với đời sống hàng ngày. Thiền sư hướng dẫn người đọc cách thực tập chánh niệm trong từng hoạt động như đi, đứng, nằm, ngồi, ăn uống và thở. 

Thông qua việc thực hành các bài tập thiền định và hơi thở có ý thức, người đọc học được cách sống trọn vẹn với giây phút hiện tại, nhận diện và chuyển hóa những cảm xúc tiêu cực, đồng thời nuôi dưỡng bình an nội tại. Đây là cuốn sách phù hợp cho cả người mới bắt đầu tìm hiểu về thiền tập lẫn những người đã có nền tảng thực hành lâu năm.

2. Giận – Thầy Thích Nhất Hạnh

Khi đối diện với cơn giận - một cảm xúc mạnh mẽ và phổ biến trong cuộc sống, nhiều người trong chúng ta thường cảm thấy bất lực và không biết cách kiểm soát. Cuốn sách "Giận" của Thiền sư Thích Nhất Hạnh như một người bạn đồng hành, nhẹ nhàng giúp ta nhìn sâu vào bản chất của cơn giận từ góc độ Phật giáo. 

Thiền sư bắt đầu bằng việc giúp người đọc hiểu về nguồn gốc của cơn giận và tác động của nó đến tâm trí, từ đó mở ra con đường chuyển hóa thông qua các phương pháp thực tiễn như thực tập hơi thở có ý thức. Điều đặc biệt trong cách tiếp cận của Thiền sư là sự kết hợp giữa nghệ thuật lắng nghe, giao tiếp và thực hành tha thứ, buông bỏ - những yếu tố then chốt giúp ta vượt qua những tổn thương do giận dữ gây ra. 

Xuyên suốt cuốn sách, Thiền sư khéo léo đan xen giữa triết lý Phật giáo với những ví dụ đời thường, cùng các bài tập thực hành, tạo nên một hành trình chuyển hóa tự nhiên và sâu sắc, giúp ta tìm lại sự bình an trong tâm hồn và xây dựng những mối quan hệ lành mạnh hơn.

3, Search Inside Yourself – Meng Tan Chade

"Search Inside Yourself" được khai sinh từ một chương trình đào tạo nội bộ tại Google, do Meng Tan Chade - một kỹ sư Google phát triển cùng sự hỗ trợ của các chuyên gia về chánh niệm và trí tuệ cảm xúc. 

Cuốn sách kết nối khoa học thần kinh hiện đại với những thực hành thiền cổ điển, tạo nên phương pháp rèn luyện tâm trí thực tiễn cho con người hiện đại. Tác giả đưa ra ba trụ cột chính: việc rèn luyện sự chú ý, phát triển trí tuệ cảm xúc và xây dựng tư duy tích cực. Thông qua các bài tập thiền định đơn giản và những ứng dụng thực tế trong công việc, Meng giúp người đọc phát triển khả năng lắng nghe bản thân sâu sắc hơn, quản lý cảm xúc hiệu quả và tạo dựng các mối quan hệ có ý nghĩa trong môi trường làm việc. 

Điểm đặc biệt của cuốn sách nằm ở cách tiếp cận khoa học, thực tiễn và dễ áp dụng, phù hợp với những người bận rộn muốn tìm kiếm sự cân bằng và phát triển bản thân trong guồng quay công việc hiện đại.

4. Bốn thỏa ước – Don Miguel Ruiz

"Bốn thỏa ước" của Don Miguel Ruiz là hành trình đánh thức nhận thức về những cam kết tiềm thức đang chi phối cuộc sống của chúng ta. Dựa trên tri thức cổ xưa của người Toltec, tác giả đưa ra bốn thỏa ước đơn giản nhưng mạnh mẽ để giúp ta thoát khỏi những niềm tin giới hạn và sống đích thực hơn: 

• Không phạm tội với lời nói của mình (Be impeccable with your words)
• Không quy mọi việc về mình (Don’t take anything personally)
• 
  
• Không giả định, phỏng đoán (Don’t make assumption).
• Luôn làm hết khả năng của mình (Always do your best)

Qua từng trang sách, Don Miguel Ruiz nhẹ nhàng giải thích cách những thỏa ước này có thể thay đổi cách ta nhìn về bản thân và thế giới, từ đó mở ra con đường đến với tự do và hạnh phúc đích thực. Điều đặc biệt của cuốn sách là cách tác giả kết nối triết lý cổ xưa với cuộc sống hiện đại, giúp người đọc nhận ra những khuôn mẫu tư duy đang kìm hãm mình và tìm được sự tỉnh thức trong từng khoảnh khắc của cuộc sống thường ngày. Đây không đơn thuần là một cuốn sách về phát triển bản thân, mà là kim chỉ nam giúp ta thức tỉnh và sống trọn vẹn với giá trị đích thực của mình.

5, Radical Acceptance – Tara Brach

"Radical Acceptance" của Tara Brach là hành trình đi vào sâu thẳm tâm hồn, nơi ta học cách ôm ấp và chấp nhận mọi khía cạnh của bản thân. Tara Brach là một giáo viên hàng đầu ở phương Tây về thiền định, chữa bệnh bằng cảm xúc và tỉnh thức tâm linh. 

Dựa trên nền tảng tâm lý học phương Tây và tuệ giác Phật giáo, tác giả chia sẻ cách thức để nhận diện và chữa lành "cái bẫy của sự không xứng đáng" - trạng thái tự phủ nhận và chối bỏ bản thân mà nhiều người trong chúng ta đang vướng phải. Thông qua những câu chuyện từ trải nghiệm cá nhân và kinh nghiệm làm việc với các bệnh nhân tâm lý, Tara Brach giới thiệu phương pháp chấp nhận bản thân một cách triệt để - một cách thức để ta học cách đón nhận mọi cảm xúc và trải nghiệm với lòng từ bi và sự tỉnh thức. 

Cuốn sách hướng dẫn người đọc những bài tập thiền định và thực hành chánh niệm, giúp ta dừng lại giữa cuộc sống bận rộn để lắng nghe và ôm ấp những góc khuất trong tâm hồn. Đây là hành trình của việc học cách yêu thương bản thân một cách trọn vẹn, để từ đó mở rộng trái tim đến với người khác và cuộc sống. Mong rằng cuốn sách sẽ sớm được dịch sang tiếng Việt.